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Greifer Yoga Pose. Yoga Asanas für Kinder


Yoga ist eine ideale Übung, um als Familie zu praktizieren. Die Übungen sind einfach und die meisten können auch von Kindern praktiziert werden. Was ist mehr Es bringt uns eine Reihe außergewöhnlicher physischer und psychischer Vorteile.

Dieses Mal bringen wir Ihnen bei, eine sehr beliebte Yoga-Asana zu machen: Uttanasana, auch als "Pincer" Yoga-Haltung bekannt. Es ist ideal, um Flexibilität zu erlangen und Rücken und Wirbelsäule gut zu dehnen. Achten Sie Schritt für Schritt darauf und üben Sie diese Yoga-Übung mit Ihrem Kind.

Diese Yoga-Haltung ist eine der einfachsten. Hab keine Angst, wenn es zuerst nicht perfekt herauskommt. Du wirst sehen wie nach und nach gewinnen Sie Flexibilität und jeden Tag kannst du es besser machen. Befolgen Sie diese Schritte Schritt für Schritt, um diese Yoga-Asana durchzuführen:

1. Initiieren Sie die Standing Gripper-Pose, mit den Beinen zusammen und den Armen in den Hüften.

2. Atmen Sie tief ein. Wenn Sie die Luft durch die Lunge ausstoßen, Beugen Sie den Körper von der Hüfte nach unten. Sie müssen den Rumpf in Richtung der Beine bringen und Ihre Arme nach unten strecken, um zu versuchen, mit Ihren Händen den Boden zu erreichen.

3. Um die Pose zu verlassen, führt die gleiche Bewegung in umgekehrter Richtung aus.

Diese einfache Yoga-Pose bringt uns fabelhafte Vorteilesowohl auf physischer als auch auf psychischer und emotionaler Ebene. Unter ihnen sind alle diese:

1. Mehr Flexibilität. Sie werden sehen, wie Sie sich jeden Tag, an dem Sie diese Asana praktizieren, flexibler fühlen. Jedes Mal können Sie sich immer leichter biegen. Sie werden feststellen, dass Ihr Körper besser reagiert. Durch die Flexibilität fühlen Sie sich agiler und leichter.

2. Rückenprobleme verbessern. Diese Asana wirkt sich direkt auf die Wirbelsäule aus, wodurch die Körperhaltung korrigiert wird. Ideal für Kinder, da sie in der Schule oft viele Stunden falsch sitzen.

3. Lindert Symptome von Hexenschuss und Ischias. Indem Sie alle Muskeln und Knochen in Ihrem Rücken dehnen, helfen Sie, mögliche Rückenschmerzen zu lindern. Lenden- oder Ischiasproblem.

4. Hilft bei der Beruhigung von Angstzuständen. Wie jede andere Yoga-Asana ist diese Art von Übung sehr effektiv, um Stress abzubauen und eine größere Entspannung zu erreichen.

5. Verbessert die Durchblutung. Vor allem hilft es, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen. Eine ideale Haltung, um dem Körper zu helfen, das Blut besser zu verteilen.

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