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8 Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft

8 Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft


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Gehen ist eine körperliche Übung mit geringer Intensität, die sich stark auf die Gesundheit auswirkt, da sie viele Vorteile hat. Es gibt viele schwangere Frauen, denen es schwer fällt, während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Deshalb empfehlen Experten, jeden Tag zu Fuß zu gehen.

Die empfohlene Zeit beträgt 30 Minuten, obwohl das Ideal darin besteht, eine Stunde am Tag zu laufen. Alles, was Sie brauchen, sind bequeme Schuhe, lockere Kleidung, eine kleine Flasche Wasser, um hydratisiert zu bleiben, und Schutz, um Sonnenflecken zu vermeiden.

Das Gehen sollte für alle schwangeren Frauen, insbesondere für Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes, eine tägliche Routine sein, da es eine großartige Möglichkeit ist, den Blutzucker zu senken.

Es ist eine einfache Aktivität, die viele Vorteile hat:

  1. Senkt den Stress und hilft Vermeiden Sie Depressionen, Traurigkeit oder schlechte Laune, da es sauerstoffhaltig ist und Endorphine freigesetzt werden.
  2. Verbessert die Durchblutung und verhindert Schwellungen der Füße und Hände.
  3. Es stärkt die Muskeln und hilft uns, das Gewicht zu kontrollieren.
  4. Sie haben mehr Energie, um sich dem Tag zu stellen und ruht nachts besser.
  5. Reduziert die Beschwerden während der Schwangerschaft wie Ischias oder Schmerzen im unteren Rückenbereich.
  6. Es ist eine Aktivität, die hilft, Verstopfung und damit die gefürchteten Hämorrhoiden zu lindern.
  7. Helfen zu Beschleunigen Sie den Geburtsvorgang wenn die Kontraktionen bereits begonnen haben.
  8. Es ist vorteilhaft, nach der Geburt wieder körperlich in Form zu kommen.

1- Hilft bei der Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts und vermeidet Gelenkbeschwerden

2- Erhöht das Selbstwertgefühl und hilft, emotionale Veränderungen zu kontrollieren. Erhöht das psychische Wohlbefinden

3- Verbessert den kardiovaskulären und muskulären Zustand

4- Korrigiert und fördert die korrekte und angemessene Haltung

5- Reduziert Verdauungsbeschwerden

6- Verleiht dem Körper Vitalität und Ermutigung

7- Beschleunigt die Wiederherstellung des Körpers nach der Geburt

8- Erhöhen Sie die Energie und das Wohlbefinden

9- Verbessert die Schlafqualität

10- Verbessert die Durchblutung und verhindert so Schwellungen

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