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Menü für schwangere Frauen in Woche 13

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Ab der 13. Schwangerschaftswoche, bereits im zweiten Schwangerschaftstrimester, haben Sie bereits gute Ernährungsgewohnheiten erworben, und es wird Ihnen leichter fallen, die richtige tägliche Ernährung fortzusetzen. Denken Sie daran, dass Sie abwechslungsreich und ausgewogen essen müssen. Alle Lebensmittelgruppen müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein. Während der Schwangerschaft müssen Sie nicht zu zweit essen.

Schwangere Frauen benötigen im ersten Schwangerschaftstrimester und jetzt speziell in der 13. Schwangerschaftswoche ungefähr die gleiche Energiemenge wie Frauen, die kein Baby erwarten.

Welche Lebensmittel eignen sich am besten für Frauen zu Beginn des vierten Schwangerschaftsmonats? Wir schlagen Ihnen ein gesundes und reichhaltiges Menü vor.

Guiainfantil.com hat ein Menü entwickelt, das sich an der 13. Schwangerschaftswoche orientiert und in dem wir die Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten, Nährstoffen und Vitaminen gut ausbalanciert haben. Alles, damit die Frau gesund ist und ihr Baby auch.

Wenn Sie möchten, können Sie es ausdrucken, damit Sie morgens, nachmittags und vor dem Schlafengehen, Mittag- und Abendessen leichter Frühstück und Snacks zubereiten können.

Menü gemacht vonCristina Abascal, Ernährungsberater.

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