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17 Tipps zur Eindämmung von Verstopfung, Gas und Sodbrennen in der Schwangerschaft

17 Tipps zur Eindämmung von Verstopfung, Gas und Sodbrennen in der Schwangerschaft


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Aufgrund der physischen und hormonellen Veränderungen, die Frauen während der Schwangerschaft erfahren, ist es unvermeidlich, dass sie auftretenVerstopfung, Gas und Sodbrennen in der SchwangerschaftUnd obwohl sie nicht als schwerwiegende Krankheiten gelten, können sie für Frauen sehr unangenehm sein.

1. Gas und Schwangerschaft
Jeder, ob schwanger oder nicht, wird ausgewiesen und ist anfällig für Blähungen. Viele Frauen haben jedoch das Gefühl, dass sie während der Schwangerschaft mehr Gas abgeben als gewöhnlich oder dass ihr Magen selbst bei Schmerzen stärker anschwillt.

Gas wird im Verdauungssystem auf zwei Arten gebildet: wenn Sie Luft schlucken und wenn Bakterien in Ihrem Dickdarm (Dickdarm) unverdaute Nahrung abbauen. Die meisten von den Gas im Magen Sie entstehen durch Schlucken von Luft und werden normalerweise durch Aufstoßen freigesetzt.

Die Ursache dieses Problems, wie viele typische Schwangerschaftsbeschwerdensind die Hormone. Insbesondere ein hoher Progesteronspiegel, der durch die Entspannung der glatten Muskeln des Verdauungssystems die Verdauung verlangsamt und Blähungen und unangenehme Empfindungen im Bauchbereich verursacht, insbesondere nach einer großen Mahlzeit.

Es ist sehr häufig, dass Frauen im ersten Trimester viel Benzin haben. dann Besserung im zweiten Trimester, aber am Ende ist die Gebärmutter größer, drückt auf den Magen und bewirkt, dass das nervige Gefühl während der Verdauung wieder zunimmt. Darüber hinaus kann dies die Sodbrennen.

Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

- Versuchen Sie, die Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Gas verursachen, aus Ihrer Ernährung zu streichen.

- Essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag, abwechslungsreich und in kleinen Mengen.

- Nicht gebraten nehmen, oder hochverarbeitete Lebensmittel, die Sie stark verdauen lassen.

- Leute, die nicht haben Laktosetoleranz Sie können feststellen, dass Milchprodukte sie gasförmig machen. Wenn Sie gegenüber Milchprodukten sehr unverträglich sind, haben Sie es wahrscheinlich vor Ihrer Schwangerschaft gewusst, da sie Sie möglicherweise verursacht haben Durchfall und Bauchschmerzen.

- Langsam essen und gut kauen. Denken Sie daran, dass die Verdauung im Mund beginnt.

- Halten Sie Ihre Kleidung davon ab, Sie zu straffen die Taille (Hosen, Strümpfe ...)

- Iss keinen Kaugummi produziert viele Gase.

- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, da es hilft, Gase zu mobilisieren und zu beseitigen.

- Vermeiden Sie Verstopfung, da dies zu Blähungen und Blähungen führen kann.

- Aufmerksam auf Infusionen, Das nicht, weil sie natürlich sind, bedeutet, dass sie während der Schwangerschaft sicher sind. Viele von ihnen können kontraindiziert sein.

Wenn Sie mit diesen einfachen Maßnahmen keine Besserung feststellen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrer Hebamme. Sie wird Sie zu sicheren Maßnahmen für Sie und Ihr Baby führen.

2. Sodbrennen und Schwangerschaft
Brennen oder Sodbrennen (auch als Sodbrennen bekannt) ist auf den Übergang des Säuregehalts zurückzuführen, der vom Magen in die Speiseröhre zurückkehrt und ein Gefühl von verursacht Brennen in Brust und Rachen. Am häufigsten ist es, dass es im letzten Trimenon der Schwangerschaft auftritt, wenn das Wachstum der Gebärmutter und des Babys auf den Magen drückt.

Es wird geschätzt, dass etwa die Hälfte der schwangeren Frauen irgendwann an diesem Unbehagen leiden wird, und es ist bekannt, dass dies größtenteils auf hormonelle Gründe zurückzuführen ist. In diesem Fall ist der Schuldige Progesteron, das die oberen Schließmuskeln der Speiseröhre entspannt und den Säuregehalt vom Magen zum Mund gelangen lässt.

Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

- Vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen.Warten Sie mindestens 2 Stunden, da das Hinlegen oder Hinlegen den gastroösophagealen Reflux begünstigt.

- Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Säuregehalt erhöhen oder die Magenentleerung verzögern. Zum Beispiel bestimmte Gewürze (Essig, Pfeffer oder andere Gewürze) mit Tomaten oder Tomatensauce. Weder kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Kaffee, Tee, Schokolade und fetthaltige Lebensmittel oder Zubereitungen (gebraten, Eintöpfe oder fetthaltige Eintöpfe) noch Pfefferminzinfusionen, die den Schließmuskel entspannen und den Rückfluss fördern.

- Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten mehr Flüssigkeit. Trinken Sie stattdessen nicht während der Mahlzeiten, um das Magenvolumen nicht zu erhöhen. Das Trinken in kleinen Abständen beugt Sodbrennen und Übelkeit vor. Das Trinken von Milchprodukten hilft auch, den Säuregehalt zu neutralisieren.

Alle diese Maßnahmen tragen zur Linderung der Symptome bei. Wenn das Brennen jedoch anhält, ist in vielen Fällen die Verwendung spezifischer Medikamente erforderlich, immer auf ärztlichen Rat.

3. Verstopfung und Schwangerschaft
Wiederum erscheint ein anderes Hormon als Schuldiger dieses Ärgers: Progesteron. Seine wichtige Funktion ist es, die glatten Muskeln der Gebärmutter zu entspannen, damit keine vorzeitigen Kontraktionen auftreten. Es wirkt sich jedoch auch auf die glatten Muskeln der anderen Organe aus und führt unter anderem zu einer Verlangsamung des Darmtransits und damit zu Verstopfung.

Andere Gründe können sein, dass sich Frauen in diesen Monaten weniger bewegen als früher oder dass sie Eisen zu sich nehmen (viele schwangere Frauen sollten es in den letzten Monaten der Schwangerschaft einnehmen).

Wie kann man Verstopfung verbessern?

- Mach weiter: Übung, auf diese Weise können Sie den Verkehr erhöhen.

- Faser nehmen: Gemüse, Obst und Wette auf den Vollkornweizen (Brot, Nudeln, Reis).

- Hydratieren Sie sich: Trinken Sie jedes Mal Wasser, wenn Sie Durst haben, Suppen, Pürees und Gazpacho. Es ist wichtig, dass der Stuhl nicht sehr hart ist.

- Nehmen Sie Milchfermente, da sie helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Transit zu normalisieren.

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