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Tag für Tag, wenn Sie Kinder haben, kann es eine Hauptquelle von Stress werden. Arbeit, Schule, außerschulische Aktivitäten, Hausaufgaben, Hausarbeit ... Viele Dinge in kurzer Zeit, die uns dazu bringen können, uns zu sehen in mehr als einer schwierigen Situation und mit hohen Nerven.
Unter so viel Stress zu stehen, kann nicht nur unsere Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch die Art und Weise, wie wir mit unseren Kindern umgehen. Wir sind sensibler, gereizter, wir haben weniger Geduld ... und wir können Entscheidungen treffen oder unerwünschte Reaktionen haben. Deshalb schlagen wir Ihnen auf unserer Website vor Entspannungstechniken für Eltern in Not.
Stress ist "ansteckend", so können wir es auch an unsere Kinder weitergeben. Wir hetzen sie, wir bringen sie von einem Ort zum anderen, wir respektieren nicht ihre Zeiten, die nicht die gleichen sind wie unsere ... Es kommt auch vor, dass sie manchmal so viele Aktivitäten machen und ihre Tage so anstrengend sind, dass sie sind fast der gleichen Belastung ausgesetzt wie die eines Erwachsenen.
Als Eltern fühlen wir uns oft überfordert, wir fühlen uns nicht angekommen, wir sind angespannt und erschöpft und Müdigkeit wächst Tag für Tag. Um uns von dem Stress und der Spannung zu befreien, die sich ansammeln, können wir Versuchen Sie eine Entspannungstechnik um uns in unserem Alltag zu helfen, und wir können sie sogar mit unseren Kindern durchführen, damit sie sich nicht nur entspannen, sondern auch entspannen und Zeit miteinander verbringen. Dies sind einige von ihnen:
1. Übung üben
Übung ist eine gute Ressource, um Spannungen abzubauen, sich zu entspannen und den Geist zu klären. Wir haben möglicherweise keine Zeit, zweimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, zu laufen oder den Sport zu betreiben, den wir mögen, sodass wir wenig Zeit finden müssen, um zu Fuß zu gehen oder Sport zu treiben. Nehmen Sie den Müll raus und nutzen Sie die Gelegenheit, um den Block herumzugehen, 10 Minuten lang Seil zu springen, den Park zu nutzen und mit den Kindern Fahrrad zu fahren, um mit ihnen Sport zu treiben ...
2. Meditation und Achtsamkeit
Beides sind Techniken und Werkzeuge, die uns lehren, mit den Emotionen umzugehen, die uns jeden Tag überwältigen können, uns dabei helfen, uns auf den Moment zu konzentrieren, in dem wir leben, und uns in einem Moment des Stresses helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. Daher sind sie sowohl für Erwachsene als auch für Kinder sehr empfehlenswerte Praktiken. Wenn wir keine Zeit haben, zu einem Achtsamkeitsworkshop zu gehen, können wir auf geführte Meditationsaudios zurückgreifen und üben, wenn wir etwas Zeit haben, zum Beispiel wenn wir ins Bett gehen.
Es gibt geführte Meditation für Kinder, und wir können sie nutzen und mit ihnen machen. Reservieren Sie 10 Minuten pro Tag (zum Beispiel bevor die Kinder schlafen), um dies mit ihnen zu tun.
3. Atemtechniken
Atemtechniken können uns auch helfen, anzuhalten und uns zu entspannen. Wir müssen nicht viel Zeit darauf verwenden und wenn wir lernen zu atmen, um uns zu entspannen, können wir es zu jeder Tageszeit anwenden. In stressigen Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, dass Situationen uns überwältigen, halten Sie an, atmen Sie einige Minuten lang tief und langsam ein und gehen Sie gegebenenfalls an einen ruhigen und abgelegenen Ort.
Vor dem Schlafengehen können wir uns auch ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu atmen, ruhig und entspannt zu schlafen. Ruhe ist wichtig, um sich alltäglichen Situationen zu stellen.
Lernen Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Jacobsons progressives oder geführtes Passiv, kann in unserem täglichen Leben eine große Hilfe sein. Es wird uns helfen, das Ausmaß an Stress und Anspannung zu kontrollieren, das wir möglicherweise erleben.
4. Ruhige Spiele mit Kindern
Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen, kann so einfach sein, wie mit unseren Kindern zu spielen, ihnen ein Buch vorzulesen, mit ihnen einen Film anzusehen ... Wir trennen uns, haben Spaß und haben eine gute Zeit mit ihnen. Um uns zu entspannen, müssen wir nicht immer von allem wegkommen, uns hinlegen und atmen. Spaß zu haben und mit Kindern, unserem Partner oder unseren Freunden zu lachen, ist eine sehr effektive Entspannungstechnik.
Es ist wichtig, dass wir uns ein paar Minuten am Tag widmen, dass wir uns entspannen und aufhören, über die Sorgen des Alltags nachzudenken, nicht nur um besser zu werden, sondern um unsere Kinder und unsere Familie genießen zu können. Es ist wichtig, dass Stress und Sorgen nicht in unseren Familienraum eindringen und uns daran hindern, wichtige Momente zu genießen.
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