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Gesunde Snackrezepte für Kindersnack


Das Snack Es ist die ideale Mahlzeit für Kinder, um ihre Energie nach dem Schultag wieder aufzuladen, insbesondere wenn man bedenkt, dass sie ihren Tag normalerweise mit außerschulischen Aktivitäten fortsetzen müssen, die körperliche Anstrengung (Fußball, Basketball, Tanz, Fechten) und intellektuelle Anstrengung (Hausaufgaben oder Englisch) erfordern oder Verstärkungsklassen).

Deshalb die Snack Es sollte sowohl Makro- als auch Mikronährstoffe enthalten, aber nicht übermäßig kalorisch sein. Wir geben Ihnen einige sehr praktische Tipps, um sich gesund vorzubereiten Sandwiches für den Kindersnack.

Um unseren Kleinen a gesunder und ausgewogener SnackWir müssen bedenken, dass das Ziel, wie bei jeder Mahlzeit, darin besteht, Gebäck, Zucker im Allgemeinen, trans- und gesättigte Fette sowie raffinierte Produkte zu vermeiden. Konzentration auf das Traditionelle Sandwicheskönnen wir folgende Tipps extrahieren:

- Wähle ein Brot so gesund wie möglich, vorzugsweise Vollkorn, mit Nüssen oder Mehrkorn, da sie mehr Ballaststoffe haben.

- Vermeiden Sie geschnittenes Brot, da es unnötige Fette enthält und die korrekte Entwicklung der Kinderzähne beeinträchtigt. Da es weich ist, kann sich der Kiefer des Kindes nicht richtig stärken und kauen. Versuchen wir also, uns mehr dem traditionellen Brotlaib zuzuwenden.

- Versuchen Dazu gehören Mikronährstoffe wie Kalzium und EisenB. in Milchprodukten bzw. Fleischprodukten vorhanden sind.

- Aufschnitt vermeiden als einzige Füllung des Sandwichs. Heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, innerhalb derer wir sicherlich etwas finden, das unseren Kleinen gefällt.

- Mach es saftiger und dafür können wir beide Teile des Sandwichs mit Öl imprägnieren, Käse, geriebene Tomaten, Guacamole ...

Und jetzt kommt der nächste Punkt. Was soll man in das Sandwich des Kindes legen? Du musst auswähleneine gesunde Füllung. Wir sprechen nicht unbedingt über solche, die Gemüse oder Gemüse enthalten, obwohl sie natürlich ideal sind, sondern auch über andere Eiweißnahrungsmittel, die weniger gesättigtes Fett enthalten. Hier bringen wir Ihnen einige reiche, reiche, reiche Ideen!

- Thunfisch mit Tomate
Thunfisch enthält sehr wertvolle mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Tomaten sind reich an Mineralien und Vitaminen, insbesondere mit antioxidativer Kapazität. Benötigen Sie weitere Gründe?

- Geräucherter Lachs mit Frischkäse
Lachs ist einer der attraktivsten Fische in der Kindheit und in Begleitung eines Milchderivats erhalten wir einen großartigen Nährstoffcocktail.

- Französisches oder Kartoffelomelett oder gekochtes Ei
Das Ei ist ein sehr vollständiges Lebensmittel, dessen Protein einer der höchsten biologischen Werte ist, die wir finden können.

- Aufschnitt oder Aufschnitt von guter Qualität, ohne das klassische Schinken-Käse-Sandwich zu vergessen.

- Frischkäse, gehärtet oder halbgehärtet mit Tomaten, Salat, Pfeffer oder anderen Eiweißnahrungsmitteln.

- Humus -Kichererbse oder eine andere Zutat- oder Guacamole mit einem Proteinfutter.

- Und schließlich können Sie verwenden Reste vom gestrigen Abendessen: Brathähnchen, russische Steaks, panierte Brüste ... Sie sind die ideale Füllung, wenn wir sie mit Käse begleiten, der Kalzium liefert, damit die Knochen stark und gesund wachsen.

Die Wahrheit ist, dass es keine Regeln gibt, die Füllung des Sandwichs kann alles enthalten! Lassen Sie uns nicht im typischen Chorizo-Sandwich stagnieren und unseren Kindern gesunde und abwechslungsreiche Füllungen anbieten.

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